Fire dance

Een actieve meditatie

Een actieve meditatie van een uur. Hieronder staan de instructies.

Eerste fase:

Sta schouderbreed, knieën ontspannen. Schud je lichaam zachtjes vanuit de knieën. Laat het lichaam het schudden overnemen, soms hard soms zacht.

Tweede fase:

Dans vanuit ontspanning, laat het lichaam de leiding nemen.

Derde fase:

Dans als een blij kind, laat alle serieusheid varen en wees wild.

Vierde fase:

Dans heel klein of ga zitten.

Vijfde fase:

Zit of lig en ontvang de muziek met je oren tot deze overgaat in de stilte.

Zesde fase:

Toon dankbaarheid voor het leven, begroet de andere deelnemers met handen gevouwen en maak een kleine buiging voor elkaar.

Translate »