Een actieve meditatie
Een actieve meditatie van een uur. Hieronder staan de instructies.
Eerste fase:
Sta schouderbreed, knieën ontspannen. Schud je lichaam zachtjes vanuit de knieën. Laat het lichaam het schudden overnemen, soms hard soms zacht.
Tweede fase:
Dans vanuit ontspanning, laat het lichaam de leiding nemen.
Derde fase:
Dans als een blij kind, laat alle serieusheid varen en wees wild.
Vierde fase:
Dans heel klein of ga zitten.
Vijfde fase:
Zit of lig en ontvang de muziek met je oren tot deze overgaat in de stilte.
Zesde fase:
Toon dankbaarheid voor het leven, begroet de andere deelnemers met handen gevouwen en maak een kleine buiging voor elkaar.